ooenの今週末はコーヒーとカレーが楽しめます。どちらも最近の定番となりました「hale coffee」のオリジナルコーヒーとホットレモネード、酵素玄米が特徴のicoro kitchenさんが出店します。ぜひお越しください。

12/4（金）15:00-21:00   hale coffeeによるコーヒーとレモネードの販売

12/5（土）11:30-15:00   icoro kitchenの酵素玄米カレー

12/5（土）15:00-18:00   hale coffeeによるコーヒーとレモネードの販売

このたび、ooenではオンラインによるグループトレーニングを開催します。

現在、新型コロナウイルスの影響によって、多くの人がフィジカルに対して多くの不安を抱いていると思います。そのような中、自分自身で何ができるでしょうか。その一つとして、とても重要なことは、自分自身の免疫力を高めていくことであると考えます。

さて、免疫力をあげるには幾つかの方法が考えられます。

1.栄養のとれた食事をとること

2.睡眠をしっかりとること

3.適度な運動をすること

1と2は意識して自分1人でもできるかもしれませんが、なかなか1人でできないのが3ではないでしょうか。

そもそも適度な運動とはどの程度なのか分かりにくく、自分1人だとどうしても億劫になってしまうことも多いかと思います。

身体を動かすことは、以前から生活習慣病予防などにも有効であると言われています。そして、運動をすることはメンタル面にも効果があると医学的にも証明されています。

人間は進化と共に身体を動かす機会が減り、その代償として可動域が狭まってきていることが言われます。動かさなくなることによる小さな不調（例えば、肩こりや腰痛などによって筋肉が硬くなる→血行が悪くなる）は、放っておくと後々身体の維持に大きな影響を及ぼすことでしょう。

将来の身体の不調を少しでも和らげるべく免疫力を上げる、そのために少しの時間、一緒に運動をしませんか。

【内容】

ストレッチ×ピラティス×筋トレ×HIIT（※） のミックストレーニングです。有酸素運動と無酸素運動をバランス良く行い、身体の色んなところを動かしていきます。特殊な道具や広いスペースは入りません。1畳程度でOKです。誰でも参加可能、お子さまの参加も歓迎します。

※HIIT… 高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）の略で、強度の高い運動と、少しの休憩を交互に繰り返し行うトレーニング法のことです。短時間で体に良いさまざまな効果が期待できるとして、ダイエット中の方や体を鍛えたい方の間で大変注目されています

【日程】

毎週土曜日16：00〜16：45

毎週水曜日10：30〜11：15

【タイムライン】

◇開始〜10分　

接続テスト、使用する道具やコンディションの確認、アイスブレイク　など 

◇10分〜35分

ストレッチ〜筋トレやピラティスのメニューを交えトレーニングを行います

◇35分〜45分

HIITによるトレーニングを行います

【ご用意頂きたい物】

動きやすい服装、手拭いまたはスポーツタオル

あれば、ヨガマットまたはバスタオル

【参加方法】

各回の開始１時間までに下記より申し込みをお願い致します。

https://ooen.life/reservation　 

※申し込み確認後、メール等でzoomに入るためのリンクを送付させて頂きます

※zoomを利用する場合は、アプリのダウンロードが必要です。PC、タブレット、スマホいずれでも利用可能です

【参加費】

1回あたり1,100円（税込）

PayPay、銀行振込みでお支払いください

zoomのリンク送付時に個別に送付させていただきます

◆おまとめ払いプランもあります（少しお得です）

毎週参加したい方や運動機会を多く作りたい方向けのプランです。このオンライントレーニング以外に毎週土曜日AMに開催しているアシュタンガヨガのオンライン教室への参加やパーソナルレッスンへの振替（２回分）も可能です

・4回分セット4,000円（税込）

・6回分セット6,000円（税込）

※有効期限は購入月の末日までとさせていただきます

※未消化分があってもご返金はできかねますのでご了承ください

※オンラインによるマンツーマンのパーソナルトレーニングも行なっています。1回45分1,100円（税込）です。ご興味がある方はinfo@ooen.lifeまでお問い合わせください。

11/29(日)は都合により、休業とさせていただきます。ご了承ください。

ooenでは、ikoro kitchenのカレーランチを販売します。酵素玄米にたっぷりの具材を載せて美味しくいただけます。ぜひお越しください。

ooenでは、国立にある探究型学習塾「ベーススクール」による1日体験授業「さかさま動画」を開催します。動画を逆に再生すると、一体なにがおこるんだろう？映像作成を通じてチームワークを学び、対話を楽しむ時間です。ぜひご参加ください。

○日時：2020年12月5日（土）　15:00-17:00

○対象：小学生（3〜6年生推奨）

○定員：6名

○お申し込み・お問い合わせ：info@baseschool.netまで

（お申し込みの際は、1．生徒氏名　2．学年　3．保護者氏名　4．保護者電話　をお知らせください

※ベースクールウェブサイト

http://baseschool.net/

※noteの記事

https://note.com/ooen11016/n/nfc20985e03d7